[...] os spytałem sie dla upewnienia) i w ogóle nie czuje pracy mięśni klatki ani w trakcie ani po treningu tylko puchna mi strasznie te trice. Raz wyciskałem na spróbowanie hantlami na skosie i elegancko czułem klate nie że tam chce miec skały na klacie zeby sie statki rozbijały tylko wnieść jakies poprawki jak wiadomo o co chodzi ale artykuł siadł
wlasnie jeszcze jedno pytanie ja tu w irladnii jestem to szkole mam 9-16 od pon do piatku i teraz pytanie brzmi: -jak tak pozno wracam ze szkoly to jak zrobic zeby zmiescic 5-6 pelno/srednio wartosciowych posilkow skoro jesc je powinienem co 2-3 godziny tak czytalem a do szkoly biore tylko kanapki i sok owocowy bo wszystko inne mi sie w plecaku [...]
Moim aktualnym najwiekszym "kulturystycznym" zmartwieniem sa trzy czekolady, ktore wlasnie dostalem. To nie sa zwykle czekolady, maja 50% nugatu i smakuja jak kawaleczek nieba, a problemem jest to, ze nie jem slodyczy. Nie za bardzo wiem co zrobic http://img528.imageshack.us/my.php?image=dsc00055v.jpg Zmieniony przez - Dusz w dniu [...]
[...] akceptuj się zawsze... i wyznaczaj sobie cele, bo wszystkie są osiągalne pzdr kręgosłup - szanuj go ponad wszystko jeśli w którymś z podanych przezemnie ćwiczeń odczujesz jakikolwiek ból - zaprzestań treningu !!! ... i powiadom mnie proszę spróbuj zrobić to ćw. korekcyjne - połóż się na plecach na macie - podkurcz nogi przyciągając je do [...]
[...] : Brak. Zażywane suplementy : chce najpierw wdrozyc w zycie diete, pozniej ewentualnie cos sie pomysli Chciałbym zebyscie sprawdzili moj plan treningowy oraz diete jaka sprobuje zastosowac od najblizszego tygodnia: Dieta(zerznieta od Pereziusza) wyglada tak, Przykladowy pierwszy tydzień: Dieta I Śniadanie: płatki owsiane potem 250 g [...]
Marcin jak chcesz to możesz zrobić ze mną wywiad Ale niewiem czy znajde czas.. mam tak napięy grafik Nie musze chyba wymieniać moich osiągniec prawda ;>? m.in. Turlanie sie z górki w "kwadratowym kole", zapasy w budyniu kaktusowym do 34 kg. etc! Pozdro! Zmieniony przez - Sicario_LP w dniu 2009-03-26 23:15:14
ok więc tak nie musisz już dodawać ciężaru bo jak widze operujesz 3 RM możesz spróbować metody " cluster " i potem drop sety , teraz wyglądają już ok , ale starasz się unikac upadku mięsniowego cluster -> masz 3 serie po 5 powt = 15 powtórzeńogólnie nie liczysz serii , masz robić15 powt zakładasz swoje 5RM robisz iel dasz [...]
[...] weidera i w dni treningowe robic ten zestaw po rozgrzewce przed treningiem? czy lepiej na koncu? czy lepiej zrezygnowac z tego i robic cos innego na brzuch? Prosze o wszelkie rady. Aha - a co z przerwami 60-120 sekund? i co z progresja ciezarow? zastanawiam sie czy nie robic tego intuicyjnie, w koncu nie jest to tak dokladny program jak HST.
[...] pływałem, umiałem wszystkie style oprócz delfina, ale ostatnio go doskonalę ;) ale nigdy nie mierzyłem sobie czasu, ani nic :P no i postanowiłem zrobić w końcu tego MR, a jako że zawsze stawiam sobie wysoko poprzeczkę, poszedłem do podobno największego żniwiaża w mieście :D:D najgorsze jest to, że jego kurs podobno trwa juz jakiś czas, ale ten [...]
[...] aktonów barków. Musze skoczyć zakupy zrobić makaron,kasze,ryże,orzechy,oliwy,warzywa,piersi bo kończą się a jutro mnie jeszcze 18-stka czeka znajomego ale nie piję ciekawe jak z żarciem bo w sylwka było normalne tortilla z mięsem własnej roboty więc będzie si Będę starał się szkolić technikę jak w końcu ruszę porządnie z tymi treningami. Nie ma [...]
[...] winstrola zarzucić i taki spanikowany, ale właśnie tak jest - zasadniczo dbam o swoje zdrowie, choć pomysł ze sterydami nie jest pewnie najlepszym tego dowodem. A więc jakie badania zrobić? Może możecie polecić jakiegoś znachora co by wiedział co w takiej sytuacji robić? 2. Dodatkowe stery? Jest sens brać samo winko? Czy i co najlepiej [...]
[...] - 7 dusz -> Will w nowej dla mnie roli, nie było aż tak źle, gdybym poszedł do kina raczej bym żałował, jednak czasu przed komputerem nie sądzę bym zmarnował; dramat jak dla mnie ujdzie w tłumie, ciekawie przedstawiona fabuła; choć podsumowanie trochę naciągane i liniowe (choć gorzej by było jakby się okazał np. aniołem ) - The Wrestler [...]
pamientam jak ja zaczynalem z kumplem na silowni trening na nogi to glupota troche bylo bo robilismy chyba z 9 cwiczen i pozniej nie umelismy chodzic zmeczenie bylo jak ch*j ale to tez dobre nie jest bo problemy z kolanami do dzis sa. wracajac do tematu to zrob: -przysiady tak jak robisz tylko nie maks ciezar a 80 % to znaczy jak bierzesz 100 to [...]
[...] przez 98% organizmów, lecz kiedy dostarcza się jej dodatkowo przez dłuższy czas, organizm przestaje ją produkować i stopniowo „zapomina”, co musi robić i jak robić, przede wszystkim u osobników poniżej 14 lat. W rzeczywistości (actimel) pojawił się jako lek dla tych niewielu ludzi, którzy nie wytwarzają tej bakterii, ale [...]
Witam serdecznie, jestem w trakcie mojego pierwszego cyklu. Dzisiaj poszedł 6 strzał, tak jak zawsze wykonałem aspiracje i wszystko było ok, w strzykawce nie było krwi tylko " powietrze ". Wbiłem już mniej więcej 0,5 ml i zobaczyłem ze w tym " plastiku " od igły jest krew :/ nie wiem teraz czy coś się może przez to stać ? co należy zrobić w [...]
[...] ale w końcu musze się za siebie porządnie wziąć a to że tu będę pisać myślę że mnie bardziej zmotywuje i zabiorę się za konkrety Czytam Wasze dzienniki i podoba mi się to jak to wszystko wygląda . TROCHĘ O MNIE Gimnazjum i liceum dość dużo biegałam, potem niestety przestałam. Ogólnie kocham sport, ruch i wszystko co pozwala mi się wyładować [...]
[...] sprzedawac, a na sfd w targowisku nie mozna... co do reszty to apetyt jest, energia juz jest (ale wczoraj to byla masakra...), czerwone kropki na ciele siedza wciaz (trzeba bedzie troche poczekac ;x), libido jakies jest, ale jak na mnie bardzo male Zmieniony przez - zluo w dniu 2009-03-27 11:52:14 Zmieniony przez - zluo w dniu 2009-03-27 11:54:43
a dla bartez324 proponuje zrobić sobie dobrą dietę. jak dla mnie (mogę się mylić) masz za niski bilans energetyczny. jeśli masz problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilosci budulca i energi to kup gainera.
Wasze najwieksze "kulturystyczne" zmartwienie
